Malonu susipažinti

Sveiki, esu Gustė! Man 27 metai, esu ištekėjusi, praktikuoju jogą.

Psichologija susidomėjau jau mokykloje ir vėliau interesas tapo svajone konsultuoti žmones. Du psichologijos diplomai ir keli metai gyvenimo užsienyje man parodė, kad kiekvieno žmogaus sunkumai ir istorija yra unikalūs ir svarbūs. Tikiu, kad stiprūs yra tie, kurie drąsiai dalinasi savo patirtimi.

Konsultacijose skatinu klientus pažinti save ir priimti atsakomybę už savo gyvenimą, atrasti atsakymus patiems ir pajusti tai, ką jau supranta logiškai. Naudoju technikas iš skirtingų paradigmų (pvz. kognityvinė, Gestalt), kurias esu išbandžiusi ir pati.

Klientai džiaugiasi, kad po darbo kartu lengviau supranta savo jausmus, išmoksta nusiraminti, geriau supranta kitus žmones. Visi sako, kad padidėja jų sąmoningumas, daugiau pradedama rūpintis savimi. Kartais užtenka empatiško išklausymo ir palaikymo, o kartais prireikia užduočių ir pratimų.

Tavo istorija svarbi. Tu rūpi.

Keletas mano naudojamų metodų

Kognityvinės terapijos technikos

Dirbant su nerimu ar žema saviverte, dėmesys kreipiamas į automatines mintis ir jas sekantį elgesį. Mokomasi atpažinti ir keisti mintis bei modeliuoti ir praktikuotis elgesį per užduotis.

Savęs pažinimas

Geriau pažinti save padeda savo savybių ir vertybių apmąstymas, sudėliojimas, kiek dėmesio ir laiko skiriama skirtingoms gyvenimo sritims (pvz.: santykiai, darbas, aš), galimos užduotys ir testai.

Dėmesingas įsisąmoninimas

Dėmesingo įsisąmoninimo (angl. mindfulness) praktikos leidžia geriau tvarkytis su stresu ir nerimu, suteikia kontrolės jausmą ir proto ramybę. Dėmesingas kvėpavimas ir įvairios relaksacijos išmoko būti "čia ir dabar", o ne užstrigti nemaloniose mintyse.

Terapinio rašymo elementai

Rekomenduoju laisvąjį rašymą, nefiltruojant išliejant susikaupusius jausmus ir mintis popieriaus lape. Paremta moksliniais tyrimais, kad tai praktinuojant žmogui palengvėja, pastebimi minčių pasikartojimai, ties kuriais galime dirbti.

Išsilavinimas ir patirtis

Vilniaus Universitetas, LT

Klinikinės psichologijos magistro diplomas
2020-2022

Bournemouth University, UK

Psichologijos bakalauro diplomas
2016-2019

Išsilavinimas

Kvalifikacijos tobulinimas

Darbo patirtis

Psichologinio konsultavimo mokymai, Kauno psichologų ir psichiatrų klubas, 2023-2024

Konferencijos, individualios supervizijos 2022-dabar

ASIST savižudybių intervencijos mokymai, 2022

Psichologinė pagalba nusižudžiusiųjų artimiesiems, Vilniaus universitetas 2022

ERASMUS+ savanorystė Italijoje (6 mėn.), 2020

The Duke of Edinburgh's International Award, 2015

Privati psichologinė praktika

Nuotolinės ir gyvos konsultacijos
2022-dabar

Savižudybių prevencijos skyriaus vadovė

Higienos institutas
2022-2023

Mokslinių tyrimų asistentė

Bournemouth Universitetas
2017-2019